Die 3 Phasen 1 Artikel

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  • Die 3 Phasen im Detail

    SCHLEMMERTAGE (2 Tage)

    - 3x10 Hormony Complex G® B12-Tropfen
    - essen Sie alles was gut, fett und kalorienreich ist und füllen Sie so Ihren Fettspeicher.


    KURPHASE ( 21 Tage )


    - 3x10 Hormony Complex G® B12-Tropfen
    - Halten sie sich an den Tagesablauf
    - Sie nehmen die Nahrungsergänzungen nach Plan
    - Keinen Zucker, Fett, Alkohol
    - keine zusätzlichen Kohlehydrate
    - Viel Gemüse, Salat und Proteine aus der Lebensmittelliste
    - 500 – 700 Kilokalorien werden nicht überschritten

    STABILISIERUNGSPHASE ( 21 Tage)

    - Ende der Hormony Complex G® B12-Tropfen
    - Sie nehmen die Nahrungsergänzungen nach Plan
    - versuchen Sie Ihr erreichtes Gewicht zu halten (+/- 1 Kilo)
    - Sie halten sich weitestgehend an die Ernährung der KURPHASE, kleine „Sünden“ sind hin und wieder erlaubt. Weiterhin auf Zucker verzichten
    - achten Sie in der Stabilisierungsphase und darüber hinaus auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung
    - Kalorienzufuhr langsam auf ca. 1.000 – 1200 Kilokalorien erhöhen

    DIE ZEIT DANACH
    - Üblicherweise kommt es bei Menschen die eine Stoffwechselkur oder eben die Kur 21 hinter sich haben zu einem Umdenken und sie ernähren sich auch weiterhin gesünder und ausgewogener als vor der Kur.
    - Tipp: wenn Sie 1 Kilogramm zugenommen haben – legen Sie 1-2 Eiweißtage ein.
    - Um den Stoffwechsel auch weiterhin zu unterstützen empfiehlt es sich, den Vitamin und Mineralstoffmix weiterhin einzunehmen.

  • Tagesablauf - Kurphase

    MORGENS:
    1 Tasse Tee/Kaffee (max. 1 Teelöffel Milch)
    4 Stück Kräutermix, 2 Stück Proteinmix
    Variante 1: Vitamin- und Mineralstoffmix sowie aspartamfreien Protein und Vitaminshake in 200 - 300 ml Wasser auflösen oder
    Variante 2: Vitamin- und Mineralstoffmix mit 200 ml Wasser anrichten.
    100 g mageres Natur-Jogurt mit Obst aus der Liste frühstücken.
    Am Besten Sie wechseln die Varianten

    VORMITTAGS:
    Obst aus der Lebensmittelliste
    (kleines säuerliches Obst bevorzugt – zB.: kleiner Apfel od. 50g Beeren)

    MITTAGSESSEN:
    Proteinreiche Mahlzeit (120g Fleisch, Geflügel, Fisch. Tofu…) mit viel Gemüse oder Salat
    2 Stück Proteinmix

    NACHMITTAGS:
    Obst (aus der Lebensmittelliste)

    ABENDESSEN:
    Proteinreiche Mahlzeit mit Gemüse oder Salat ( wie Mittag )
    Hormony Complex G® B12

    Dazu 3x täglich 10 Tropfen Hormony Complex G® B12

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