Die 3 Phasen 1 Artikel

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  • Die 3 Phasen im Detail

    SCHLEMMERTAGE (2 Tage)

    - Hormony Complex G® B12 Tropfen nach Plan
    - essen Sie alles was gut, fett und kalorienreich ist und füllen Sie so Ihren Fettspeicher
    - verzichten Sie auf Alkohol


    KURPHASE (21 Tage - max. 63 Tage)


    - Hormony Complex G® B12 Tropfen nach Plan
    - Halten sie sich an den unten angeführten Tagesablauf
    - Sie nehmen die Nahrungsergänzungen nach Plan
    - Keinen Zucker, Fett und Alkohol
    - keine zusätzlichen Kohlehydrate. Viel Gemüse, Salat und Proteine aus der Lebensmittelliste 500 – 700 Kilokalorien werden nicht überschritten

    STABILISIERUNGSPHASE (21 Tage)

    - keine Tropfen mehr
    - die Tage 22 und 23 werden noch streng nach Kurphase gelebt
    - versuchen Sie Ihr erreichtes Gewicht zu halten (+/- 1 Kilo)
    - Sie halten sich weitestgehend an Ernährung der KURPHASE, kleine „Sünden“ sind hin und wieder erlaubt.
    - weiterhin auf Zucker verzichten
    - achten Sie in der Stabilisierungsphase und darüber hinaus auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung Kalorienzufuhr langsam auf 1000 – 1200 erhöhen

    DIE ZEIT DANACH (6 Monate)
    - Üblicherweise kommt es bei Menschen die die Kur21 hinter sich haben zu einem Umdenken und sie ernähren sich auch weiterhin gesünder und ausgewogener als vor der Kur
    - Tipp: wenn Sie 1 Kilogramm zugenommen haben – legen Sie einen Eiweißtag ein.
    - Um den Stoffwechsel auch weiterhin zu unterstützen empfiehlt es sich die Fruit Formula und Veggie Formula Kapseln weiterhin einzunehmen.

  • Tagesablauf - Kurphase

    MORGENS:
    10 Tropfen Hormony Complex G® B12
    1 Tasse Tee/Kaffee (max. 1 Teelöffel Milch)
    + Variante 1: aspartamfreien Eiweißshake trinken.
    + Variante 2: 100g mageres Natur-Jogurt mit Obst aus der Liste frühstücken.
    Am Besten Sie wechseln die Varianten.
    3 Kapseln Amino Forte, 2 Kapseln Multivita-Min, 2 Kapseln Fruit Formula

    VORMITTAGS:
    Obst aus der Lebensmittelliste (kleines säuerliches Obst bevorzugt z.B.: kleiner Apfel od. 50g Beeren)

    MITTAGSESSEN:
    10 Tropfen Hormony Complex G® B12, Proteinreiche Mahlzeit (120g Fleisch, Geflügel,
    Fisch. Tofu…) mit viel Gemüse oder Salat, 3 Kapseln Amino Forte

    NACHMITTAGS:
    Obst aus der Lebensmittelliste

    ABENDESSEN:
    10 Tropfen Hormony Complex G® B12, Proteinreiche Mahlzeit mit Gemüse oder Salat (wie Mittag), 2 Kapseln Veggie Formula

    Außerdem ist es wichtig auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten, täglich zwischen 1,5 und 2 l.

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